這動作只要五分鐘一生都受益

現代都市是人類文明的體現， 但同時也給人類帶來了很多無法回避的問題， 人類的亞健康狀態， 它就象白開水一樣普通而普遍， 它就象影子一樣使你永遠也揮之不去， 為大家特貢獻三個簡單、特效的原創動作， 效果如何， 關鍵在於您是否每天堅持， 也許您會收穫意想不到的效果。

呼吸的調節也很重要， 不要在劇烈運動後做此項鍛煉， 整個鍛煉過程要求進行平穩的深呼吸。 每個動作至少5分鐘。 為了自己一生的幸福， 請您每天拿出15分鐘來珍惜自己最寶貴的財富“健康”!

受用一生的動作是啥

動作一：展臂

要點：直立， 雙腳與肩同寬， 背自然挺直， 雙手扶頭， 適當用力使雙臂儘量外展， 目的是使雙臂微微發麻， 堅持20秒鐘後雙手自然下垂放鬆10秒鐘， 應該會有血液下流的感覺， 如此反復， 5分鐘內應該做10次， 立刻改善您的上肢及腦部血液迴圈， 對於手涼的人會立等見效。

動作二：弓身

要點：雙手抱頭， 弓身下探， 大腿要用力立直， 不可打彎目的是要使腿後兩條大筋有微痛的感覺， 這是俗說， 其實是疏通膀胱經絡， 至少每次要堅持1分鐘， 中途做短暫休息， 當然一次堅持5分鐘， 效果更好。

動作三：橫叉

要點：上身立直或微前探，