怎樣恢復體力呢

體力就是我們所形容的能量， 是身體內部能夠承擔外界壓力的力量， 但是這個力量是有限的， 需要不斷的補充才能夠一直支撐下去， 因此， 恢復體力是相當重要的一個步驟， 但是恢復體力不能夠盲目的進行， 要有規劃性和科學性， 那麼， 怎樣恢復體力呢?下面就來看看簡單的介紹吧。

1。 保證睡眠 ：睡眠是消除疲勞的重要方法， 中學生要保證每天8小時的睡眠時間。 如果在體育考試前一個月內安排運動量比較大的訓練和測驗， 睡眠時間應適當延長， 並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。

2。 整理活動和肌肉按摩 ：鍛煉產生疲勞感後， 一定要堅持做整理活動。 整理活動是一種積極的休息方式， 可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜， 提高恢復體力的效率。

用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉， 能使肌肉中毛細血管擴張和開放， 使局部的血液迴圈和營養得到改善，

3。 溫水浴 ：運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈， 促進新陳代謝， 加速疲勞的消除和體力的恢復。 溫水浴的水溫以40℃為宜， 每次時間一般為10～15分鐘， 最長不超過20分鐘。

怎樣恢復體力呢？這個問題對於一般的人來說是有一定難度的， 因為體力的恢復需要的不僅僅是食物的補充， 還需要一些食物之外的補充， 例如按摩等， 這些是恢復體力的有效方法， 希望經常勞累的人士可以關注一下。