白領如何才能預防駝背發生？多運動

駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量， 並牽拉胸部前面的韌帶。 白領如何才能預防駝背發生？

白領如何才能預防駝背發生？

白領久坐辦公室， 時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”。 現在給大家介紹一個動作， 經常練習， 不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用， 而且對於糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是：面朝下， 全身趴在墊子或床上， 兩腳分開， 與臀部同寬。 雙手掌伏地， 手臂緊挨胸廓。

預防駝背2大方法

養成良好的操作電腦的習慣：

對於電腦一族們來說， 不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。 在平時使用電腦時， 除了要與電腦保護合適的距離外， 電腦螢幕與眼睛之間應處於同一水平線上。 尤其是眼睛近視的， 更需要保持正確的坐姿， 最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

多運動鍛煉：

運動是預防駝背的最好方法。 各個年齡段的工作者， 都應該儘量多的參加運動， 時常曬曬太陽， 有利於增強蓋的吸收， 從而增加身材。