如何養成早睡早起

2015-12-25

大家也都知道合理的生活習慣對身體有好處，在生活當中早睡早起特別的關鍵，會直接影響著我們身體的健康，如果平時不注意早睡早起，就會影響到身體的健康，然後就會出現一些疾病，所以在平時的時候一定要引起重視，那麼，如何養成早睡早起？對於這樣的問題，好多朋友想進行一下瞭解。

一、睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮，造成失眠、多夢，嚴重影響到睡眠品質。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。

二、睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。

三、睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢後關掉燈，在床上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。

四、睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠，提高免疫力和保護胃粘膜，當然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。

五、睡前適量喝些溫開水。這樣能幫助我們早上起床，因為大約快到起床時間的時候讓人會感到有尿意，不得不起床。有常識說睡前喝水會造成眼部水腫，小編睡前都會適量喝些白開水，早上眼部並沒有水腫，並不是說這種說法不對，而是要適量的喝不宜多喝，多喝也會造成深夜起床上廁所從而影響睡眠品質。

通過上述的介紹，我們知道了如何養成早睡早起，這也是一個重要的生活習慣，所以我們要在平時的時候注意，不管是什麼樣的習慣，也需要長期的堅持，早睡早起的習慣是一種養生的好方法，

所以平時的時候我們要重視。