規律運動是老人長壽保證

1998年的諾貝爾生物醫學獎獲得者路易士·伊格納羅對一氧化氮在心血管系統中奇特作用的發現， 證明了規律運動對人體健康的重要意義。 伊格納羅的研究顯示， 一氧化氮能促使血管擴張並抑制血栓形成， 使人體血液迴圈得到改善。

一氧化氮的缺乏可能導致糖尿病、心血管疾病， 而補充一氧化氮可預防與逆轉此類疾病狀態。 不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關， 而健康飲食和運動與一氧化氮產量和作用的明顯增加有關。

伊格納羅說， 規律運動能穩定且持續地產生充足的一氧化氮，

伊格納羅還是自己理論的積極實踐者， 他3年裡跑了10次馬拉松， 而且每天堅持體能運動2小時。 幾年下來， 他不僅恢復了正常體重， 而且各項健康指標均好於從前。

最近， 路易士·伊格納羅到北京訪問， 有人請他根據中國的國情， 要想健康長壽應該怎樣去做?伊格納羅顯然是有備而來， 他脫口說道：多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥食品， 少吃罐裝食品和袋裝食品， 最後也是最重要的是要堅持規律地運動。 “假如真有長壽秘訣的話， 我相信， 那上面的意思會和我說的差不多”。

美國密歇根醫學院一項歷時14年的跟蹤調查， 是伊格納羅理論的最好佐證。 該調查始於1992年， 選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調查對象。 調查專案包括健康狀況、喜好的運動方式、教育背景、家庭收入等， 科學家每年對他們的情況進行跟蹤研究。 接

受調查的人群被分成3類：15。 2%的人很少運動， 平均每月散步不到一次， 做家務當然不算運動的範疇

14年後， 他們當中有810人死亡。 通過對年齡、性別、病史、健康情況、收入等進行綜合對比分析， 科學家得出結論：保持規律運動可以使人的死亡幾率降低38%。

所以， 美國權威的健康學家估計， 美國的中老年有350萬人很少運動， 在未來的10年中大約有23萬人死亡， 而根據醫學統計資料， 人類的頭號殺手心血管病在未來10年會奪去15萬美國人的生命，

密歇根醫學院教授、上述健康調查的首席科學家凱羅琳·理查森多次告誡人們， 年過半百的人養成規律運動的習慣是健康長壽的保證。 運動並不需要大量， 但是要有規律， 比如散步、每週跳舞3次或做一些園藝種植活動。 就是肥胖的人， 只要保持有規律的運動， 同樣可以延年益壽。

不同觀點認為， 對心血管病患者來說運動會加重心臟負擔， 與其運動還不如靜坐修養。 其實情況並非如此， 適度的規律運動對心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無害。 理查森說：“我們通過長期研究、個案分析、跟蹤調查發現， 即使心血管病較重的患者，

因為規律運動是良性迴圈的開始， 它可以減輕體重、降低血糖和血壓並使心血管等疾病得到緩解。

正如路易士·伊格納羅所說：“真正的身體健康掌握在自己的手中， 來自于健康的飲食和規律的運動， 這比任何醫學發現更為重要。 ”