合理養生可預防疾病出現

在每天起床的時候， 或者在晚上睡覺的時候， 是否保持了一些合理的養生方式， 其實， 你不要小看這些家居生活之中的小習慣， 保持好了話， 是可以增加了自己的身體健康的， 也是可以更好的增加了自己的每天擁有的活力。

第一， 在早上起床的時候， 堅持每次都伸一伸懶腰其實可以保持全身氣血流暢， 每天清晨睡醒後， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 使脊柱上拱， 再後雙肩放鬆， 腰背下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。 動作越大越好， 盡可能拉到極限， 這樣可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。

第二， 每天中午合理的跪姿能夠保持身體氣息順暢， 身體保持跪姿， 雙臂向前伸展， 雙手撐地， 慢慢吐氣並拱背， 腹部向內縮起，

第四， 晚上睡前， 合理的散步能夠提高身體免疫力， 人如果踮起腳來， 走路的時候也可以像貓一樣無聲無息， 而且踮腳走路對人的身體有許多好處。 踮腳走路也叫踮腳靜走， 就是足跟提起， 完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。 在晚飯後散步時， 可以試試這種走路的方式。 踮腳靜走時， 會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張， 這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。

溫馨提示：在平時的生活之中， 一些養生之道， 就是在我們的習慣之中， 有時居家生活中， 一些良好的鍛煉方式，