什麼時間喝優酪乳效果最佳
優酪乳是我們平時經常飲用的一種飲品, 它的功效有很多, 而且味道酸甜可口, 受到許多人的親睞。 那麼你知道喝優酪乳的好處嗎?優酪乳什麼時候喝最好呢?
喝優酪乳的最佳時間
1、早上喝優酪乳吸收營養
早上是最需要營養的時候, 不過不能空肚子喝, 可以配一些粗糧, 麵包, 雞蛋一起, 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。
2、晚上喝優酪乳補鈣
據研究表明, 優酪乳是食物中鈣的良好來源, 從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 專家介紹說, 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合, 更能起到促進鈣吸收的作用。
3、飯後兩小時喝優酪乳
飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, pH值上升到3-5, 這種環境很適合乳酸菌的生長,
喝優酪乳的好處有哪些
1、優酪乳可以增強人體的免疫能力。
2、優酪乳可以降低人體血清膽固醇的水準, 實驗證明, 在不借助任何藥物的情況下, 只需要每日飲用幾杯優酪乳, 也同樣可以降低膽固醇。
3、經常飲用優酪乳可以促進腸道的運動。 增加糞便量。 要知道在我們體內總有10斤的宿便, 這是難以去除的。 即便是每天排便的人, 也會有宿便。 而常食優酪乳, 雖然不能將宿便排光光, 但是體內宿便量卻是比正常人要少很多。
4、臨床表明, 使用無糖優酪乳更有助於糖尿病的預防和治療(只可飲用少量, 不可過多)。
5、優酪乳的好處還可以抗癌。 優酪乳中的雙歧桿菌和保加利亞球菌可以有效減少癌症發病的可能。
6、對於喝牛奶會脹肚的乳糖不耐症, 具有緩和作用, 優酪乳不但含有牛奶中的全部營養成份並且比牛奶更利於人體吸收。