趁年輕多睡覺 小心現代過勞死

最初記住“免疫系統”這幾個字是源於那個令人恐懼的詞“AIDS”， 中文即是“免疫系統缺乏症”。 雖然知道免疫系統是身體的衛士， 卻沒想過如果缺少它會導致那麼嚴重的後果。

現在， 免疫系統， 或者說免疫力的概念已經寬泛了許多。 學者們認為， 免疫力不僅僅針對身體健康而言， 還應該包括心理健康和良好穩定的情緒。 科學家發現， 身體組織中一些負責攜帶並傳送資訊的化學成分會受到情緒的影響， 不同情緒下細胞功能不同。 短時期內， 免疫力下降使你更容易感染小病小疾;長期來看， 它會導致身體抵抗嚴重疾病如抵禦心臟病的能力變得脆弱。

放鬆並整理思緒

免疫系統如何工作?

免疫系統是我們身體中僅次於大腦的最複雜的系統。 它説明我們抵禦外部細菌和病毒的侵入， 當身體內部細胞發生病變時， 它保護我們不受影響。

我們的皮膚、鼻腔粘膜和呼吸道粘膜是第一道防線。 病菌即使能夠通過此道防線， 也會馬上受到白細胞中的B細胞的阻擊。 B細胞製造的抗體將消滅入侵的細菌。 同時， 其他的白細胞， 如我們所熟知的T細胞， 專門對付病毒、寄生蟲和癌細胞， 它運用有毒的化學成分摧毀那些有害身體的物質,從而保證了身體免受細菌的侵害。

放鬆並整理思緒

壓力本身並不會對你的免疫系統造成傷害， 重要的在於如何對待壓力。

如果把壓力看作一項挑戰， 你將比別人處理得更好。 但是， 如果面對壓力， 感到全然失望無助， 你也許會因此而重病一場。 通過對一組即將考試的學生的研究， 學者們發現， 那些將考試視為洪水猛獸， 恐怖至極的學生， 免疫系統的反應能力受到壓抑;反之， 將考試看作是檢驗所學知識掌握程度的機會的學生， 其免疫力的反應強烈。 壓力使人體腎上腺素和可的松的分泌量增加， 而這兩種荷爾蒙能夠抑制免疫系統對抗疾病的能力。 美國俄亥俄州立大學的研究顯示， 處於壓力下的人體更容易感染疾病， 注射疫苗的功效微弱， 創傷也癒合得較慢。

每晚給自己一些時間， 坐下來回想一天中成功的、積極的和快樂的事情。

儘量避免使用“不能”、“不可以”或者“不應該”一類的詞語。 語言是非常強有力的工具， 消極負面的語言會阻礙積極的思考和創新的想法。

堅定信心過好每一天。 過於擔心以前的事情或者將來可能發生的事情都會給自己無端地增加壓力， 同時也會消耗寶貴的精力。

學會積極地思考。 你無法改變夜間的思維活動， 但是你可以重新思考， 積極地面對人生。