最簡單舒服的減肥方式：睡著也能瘦

比起炎熱的夏天， 涼爽的秋天似乎更容易度過， 相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。 正如睡眠不足會提高中暑風險一樣， 睡眠對健康也有很大的影響。 最近日本livedoor新聞網對“睡眠和減肥的關系”進行了調查， 一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。

睡眠與減肥的關系

根據美國哥倫比亞大學的調查研究， 睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。 睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低， 睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%， 睡眠時間少于4h的人肥胖率甚至會達到73%。

為什么睡眠時間越短越容易發胖呢？據說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響。

睡眠不足會導致“瘦素”減少， 而空腹會導致“饑餓激素”增多， 容易引起暴飲暴食。 也就是說睡眠不足會無法抑制食欲， 從而引起發胖。 所以必須保持良好的睡眠時間， 維持體內激素平衡， 這樣才能養成易瘦體質。

智能手表監測睡眠質量

睡眠不足會讓人感到煩躁， 導致頭腦不靈活， 工作效率也大大降低， 而且還容易發胖。 大家一定很吃驚， 睡眠不足的時候會有想吃甜食的傾向。 但是如果提高睡眠質量的話， 肌膚的水分和膠原蛋白也會增加， 肌膚會變得光滑柔嫩。 這對女性來說十分完美。 不過話雖如此， 要想獲得“優質睡眠”還是很難的。

最近， 日本出現了一款可以連接手機的智能手表。

這款手表不僅能測量當天的運動量和卡路里消耗量， 還可以了解用戶的睡眠質量、睡眠時間， 從而給出睡眠建議。 最值得一提的是， 用戶可以實時了解自己的睡眠狀況， 分析相適應的睡眠模式。 所以特別推薦給對自己睡眠感到不安的人。

天氣轉眼變涼了， 想開始一段新的戀情嗎？但是身體狀況不好的話也不適合。 這時候， 與美容和減肥有著密切關系的睡眠就顯得尤為重要了。 首先， 一定要了解自己的睡眠狀況， 然后根據自身條件來改善自己的睡眠， 恢復健康的身心。 這樣才能擁有一個良好的心態去迎接美妙的邂逅!

[責編：王卓]