瑜伽腹部瘦身的方法

減肥如今成為了越來越多人的苦惱， 很多朋友看著自己越來越粗的腰不禁會唉聲歎氣， 很多人都會有游泳圈、水桶腰， 他們可能會選擇練習仰臥起坐來達到一個腹部瘦身的效果， 然而效果卻不佳。 那麼什麼運動能夠有效的幫助我們消滅游泳圈和水桶腰呢?下面我們就為大家介紹一種有效的腹部瘦身的運動——瑜伽。

1.MM們先坐在瑜伽墊子上， 身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面， 雙手放在大腿兩次， 輕微的搓揉大腿， 活動肩部。

2.身體慢慢的前傾， 盡力能使雙手握住雙腳腳踝。 如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急， 慢慢的彎下腰部， 雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。 讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。

3.平躺在瑜伽墊子上， 左腿慢慢上抬， 向自己的上身靠攏， 雙手抓住雙腳的腳踝處， 盡力的使大腿貼近自己上身。 與此同時，

4.放開自己的左腿， 讓自己的左腿直立， 雙手隨著腿向上拉伸， 可能這個動作對於部分MM還是比較難做到， 建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。

3-4左右重複兩遍， 可以進入第5部分。

5.抱住大腿， 讓自己的大腿緊緊的貼住上身， 這個時候深吸一口氣， 憋住。

6.呼氣， 抬頭向上， 用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。 彎腰， 使自己的腰部成為一道弧線， 來回一遍。

以上為大家介紹了六個腹部瘦身的瑜伽動作， 不要小看這六個簡單的動作哦， 可以幫助我們有效的、快速的消滅腹部贅肉， 這套動作不只局限于女性朋友的， 一些為游泳圈發愁的男士也可以練習啊， 只要朋友們持之以恆， 一定能夠看到非常明顯的效果的，