一天騎行多少公里合適
生活中有很多的騎行愛好者， 在假期他們會騎著自己的單車去各種各樣的地方旅行， 在騎單車的過程中， 不僅能夠鍛煉自己的身體， 還能夠仔細欣賞沿途的風景， 看見自己比較喜歡的地方， 可以隨時停下拍照， 但是在騎行的時候也應該注意自己的體力量力而行， 那么一天騎多少公里合適呢?
1、騎自行車一天多少公里
一般人主要以鍛煉身體為目的的話， 每天騎5-10公里就行了， 不必追求長時間的騎行。 如果是女生， 不希望小腿長肌肉的話， 騎行速度要控制在10千米/小時， 騎行時間也不宜超過半小時。 如果是騎行愛好者， 想要挑戰自己， 那就可以根據自己的體能合理安排騎行距離了。 不過根據大多數騎友的經驗， 一天騎行的距離控制在100公里左右是比較合適的， 這樣不會導致累垮或者運動損傷。
2、騎自行車遠游的注意事項
自行車作為唯一的交通工具， 性能的好壞至關重要。 出發前應對各部位的機件做全面徹底的檢查， 并隨身攜帶常用的修理工具榔頭、螺絲刀、氣筒、扳手、鉗子等， 以及備用件滾珠、內胎、閘皮、車條、氣門芯等。 每天結束后還要認真檢查車， 發現問題及時解決。
一般而言， 以車座較低并有五至十度的后傾為最佳角度。
在特殊道路條件下行車， 車速的把握尤為重要。 路遇淺河、水洼、碎石時， 別習慣性減速， 快車速反而易順利通過;行車在泥濘的路面， 不妨拆下前后擋泥板， 以免泥堵死擋泥板和車輪間的縫隙;下坡時， 前后閘都要捏。
夏天遇到柏油融化的路面， 千萬避開， 如別無選擇， 先上土路讓車輪沾些黃土， 以防被粘住。
3、騎自行車的注意事項
3.1、車座太硬的， 可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上， 以減少車座對陰部的摩擦力。
3.2、調整車座的高度和角度。 車座太高， 騎車時臀部必然左右錯動， 容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹， 更容易損傷會陰部。
3.3、騎車時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。
3.4、初騎變速車時， 速度不要太快， 時間也不要太長， 待身體適應后再加速和加時。
3.5、在騎車時， 若發覺會陰部有不適癥狀，
