抗衰老你做了多少

女人一旦進入30歲之後， 對自己的身材容貌就比較煩惱， 不知道怎麼樣才能更好的保養。

30歲之後的女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。

在日常飲食上要按時吃早餐， 補充充足的營養成分， 可以每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚等， 同時每天都有規律地睡 7、8個小時， 早晨醒來後， 伸伸懶腰， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間， 這可以避免腰痛， 保持良好的姿態。

運動也是不可缺少的， 可以每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。 也可以練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。