職場白領如何步行減肥 倒走能減肥嗎

職場白領如何進行步行減肥？

對於整天忙於工作的白領族來說， 在辦公室內或上下班路上就能減去多餘的脂肪， 那就真是美不勝收了。

在這裡有幾種走路的方式， 讓你隨時隨地減肥。

1、辦公室滿腳走法

所謂滿腳並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈， 滿腳走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習滿腳走和順著直線走， 走路才會沉穩而不輕浮， 在辦公室裡， 你可以每天採用此方法。

2、上下班甩手大步走

上下班也是瘦身減肥的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不乘機瘦身太浪費， 甩手大步走應是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅度甩動， 做最大的運動， 像閱兵時女兵的走路法， 只是腿不必踢正步， 這樣走可以瘦腰、瘦背、瘦臀，

散步也可以利用此方法運動， 如果甩手不挺胸， 則像麵條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。

倒行走運動真的能夠減肥嗎？

倒行運動屬於運動速度較慢、強度適中、持續時間較長， 是以消耗體內脂肪為主的運動， 可以更多的消耗體內多餘的脂肪。

倒行運動時， 人的毛細血管開放的數目， 要比平時正常行走時增加一倍以上， 血液迴圈加快， 它需要消耗較多的能量， 那麼體內多餘的脂肪就會很容易的被消耗掉。

另外， 人體內的肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分， 人在前行的時候， 往往利用腳跟到腳尖的運動， 而倒行時則採用腳尖到腳跟到腳尖的運動， 後者能使腳掌得到更充分的活動，

當然倒行運動一定要注意安全， 切忌快速倒走， 否則心急吃不了熱豆腐， 另外冠心病、高血壓病人不能做倒行運動， 以免出現危險。

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