給腰痛患者的建議

當人們出現腰痛的症狀時， 往往代表著其它疾病的發生。 中醫認為：腰痛腰痛與氣血、經絡、臟腑等功能有著十分密切的聯繫。 以下是中醫專家給腰痛患者的建議， 非常實用。

1.保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。

2.站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。

3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

4.提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看， 腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大， 其活動度也最大， 而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，

5.飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。

6.工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。

7.臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎間盤突出是運動系統疾病， 預防原則要求減少運動， 放鬆休息。

10.平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎。

以上給腰痛患者的建議， 你都記清楚了嗎?另外， 長時間的腰痛一定要引起重視， 不要遷就了事， 得過且過， 以名引起更加嚴重的後果。