焦慮情緒會傳染 父母與孩子一起化解高考壓力

“年度大戲”——高考今日開啟。 寒窗苦讀十多年， 就待此時見分曉。 考生心理壓力有多大， 可想而知。

在這段時間， 考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。 一部分考生因為心理素質好一點， 能自覺地把這種壓力轉化成動力， 而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響， 有的緊張失眠， 有的焦慮不安。 更有甚者， 出現極端案例。

前日啟動的廣東省“讓愛回家”公益促進會、廣州白雲心理醫院等多家單位和社會公益機構聯合舉辦的“白雲解心鎖·把愛帶回家——2017援助精神疾病患者公益行動”上，

援助了一位抑鬱症患者小禎（化名）， 她在高三那年， 準備高考期間， 壓力過大， 誘發精神分裂， 不得不放棄高考。 專家表示， 小禎高考前夕突發精神疾病與其家庭背景、成長環境息息相關， 但是， 高考給考生們帶來的心理影響確是普遍存在的。

壓力過大高考前夕爆發精神疾病

小禎， 今年35歲， 在18歲就讀高中時突然出現入睡困難， 易醒， 聽到有人在他耳邊說話， 說要害死她， 又說有攝像頭監控她， 在她的飯菜下毒， 自言自語， 行為紊亂等精神症狀。 家人介紹， 小禎出生沒多久就由奶奶照顧， 直到上小學、弟弟出生後， 才被接回家和父母住， 上學期間一直由父母接送。 小禎自小學習成績優異， 可在準備高考時， 由於壓力過大而開始發病，

也因此放棄了高考。

廣州白雲心理醫院沈家宏教授分析稱， 患者小禎的成長過程中存在著一些不利於健康的因素， 包括早年寄養以及父母對孩子學習過高的要求和期待等。 沈教授表示， 對小禎的家庭治療就是要處理她在早年被寄養、父母對她學習的高要求等問題。

焦慮會傳染父母的心態同樣重要

武警廣東省總隊醫院心理科心理治療師陳卓也談到， 家長對孩子的態度， 影響到他們的情緒、考試狀態。 他建議， 家長發現孩子面臨高考存在焦慮緊張時， 不要亂了陣腳， 要理解並告訴孩子適當的焦慮是正常的， 只要焦慮情緒還不至於影響正常的複習， 就不必刻意調節。 考試前後也不必刻意追求放鬆， 情緒問題想多了反倒不好。

當孩子問：“如果我考不好怎麼辦？”有的家長說：“無所謂， 考不好就考不好。 ”有的家長說：“考不好就完了， 我沒辦法， 到時候你自己看著辦吧。 ”陳卓表示， 這兩種回答都不可取， 畢竟高考對孩子、對家長都很重要， 不可能無所謂， 這麼回答要麼是口是心非， 要麼是對孩子早已失去信心；強調考不好的可怕後果， 會干擾孩子對學習的專注。 這個時候， 家長要認真地、誠實地與孩子共同面對這個問題， 承認考不好的確是很難接受的結果， 但無論怎樣， 現在都要盡心盡力， 將來才不會後悔、自責。

當孩子考前出現失眠、易醒等睡眠障礙時， 不要不停地數落晚上睡不好第二天就會頭昏腦脹、考不好試等， 而要告訴孩子：沒關係，

不會影響做題， 人24小時不睡覺， 大腦還能正常工作。 如果孩子在考試前能夠釋然， 反而能睡個好覺。

此外， 武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶認為， 高考期間的飲食最基本的要求是衛生、安全， 不能因為吃了不潔淨或不安全的食物導致胃腸炎， 出現腹痛腹瀉， 那會嚴重影響考試。 其次， 要避免進食可能導致飽脹不適、反酸噯氣等引起消化道不適症狀的食物。 一般來說， 考生的膳食建議跟平時的飲食習慣大致相同， 不宜額外進食平時未接觸過的食物， 避免引起胃腸道不適。 宜選擇易消化的食物， 少吃過於粗糙的食物、高脂食物， 容易引起消化不良。 （記者 李劼 實習生 陳序 通訊員 謝智菲 田乃偉）