拉力器鍛煉胸肌的方法是什麼

現在的男性朋友們都非常的想要一個很棒的身材的， 那樣的話才會讓他們非常的有自信的， 穿衣服也很好看的， 所以就很想要去健身的， 可是有的人健身掌握不了正確的方法的， 就會導致適得其反的作用的， 所以下面我們就一起來瞭解一下拉力器鍛煉胸肌的方法是什麼。

鍛煉方法：

拉力器， 是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。 使用拉力器鍛煉的好處在於:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉， 其主要作用是屈臂。 在屈臂時， 同樣也用到了另外一塊肌肉--肱肌。 而只有在做一些前臂上抬的運動時， 如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具， 肱肌才能得到充分鍛煉。 此外， 前臂上部的主要肌肉肱撓肌， 在屈臂動作中也起了不少作用， 而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

拉力器夾胸:惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法是拉力器夾胸。

在正常壓力下， 胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直， 拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌， 通過雙臂交叉去刺激胸肌， 胸肌持續緊張。 每次訓練通過最大限度地擠壓胸肌1--2秒鐘使胸肌獲得更進一步的"燃燒"。 如果把拉力器夾胸放在胸肌訓練的結束部分， 你將會獲得最佳效果。 這時胸肌的主要部分將會達到力竭。 練習中需要用內側胸肌去做全部工作， 把注意力集中在胸肌上部和中部， 最好採用上斜的形式。

開始姿勢:將兩個把手掛在兩側高位滑輪上， 人站在中間， 每只手各握一滑輪， 掌心向上， 雙臂向兩側滑輪伸出並與地面平行。 動作:肘部彎屈， 以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部， 保持上臂穩定， 掌心向上;當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。

然後慢慢地回到開始位置。 補充:也可以在兩滑輪中間放一90度直椅， 以座姿完成這項練習。 ⑵ 站立雙手拉力器彎舉

這篇文章就為大家詳細介紹了拉力器鍛煉胸肌的方法有哪些的， 所以在日常的生活中的時候， 如果自己也想要擁有胸肌的話， 就要做一些正確方法的， 如果是錯誤的方法的話， 就會讓自己的身體變得更加的沒有形。