美專家揭開１１大長壽秘訣
俄羅斯“健康生活”網4月22日文章， 與讀者分享了美國大衛·阿古斯教授的長壽建議。 大衛·阿古斯是癌症研究中心的主任， 他的長壽建議或許會對你的健康生活產生很大影響。
1、赤身觀察自己
脫下衣服， 仔細從鏡子裡看看自己赤裸的身體。 通過觀察查看自己的身體是否有異常。 注意看皮膚是否有變化， 因為即使是小小的斑點也可能是癌症的前兆。 注意觀察自己的每一寸皮膚吧， 就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。
2、穿舒適的鞋
不舒服的鞋會造成足部問題， 可能會影響你身體的整個系統， 也可能引起心臟疾病、老年癡呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。
3、多運動
進行適量的運動， 比如健身、跳舞和走路等。
4、不要彎腰駝背
長期持續不正確的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液迴圈不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題。
5、喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒， 最好是紅葡萄酒， 可以降低患心臟疾病的風險。
6、吃冷凍水果和蔬菜
淡季時， 商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質。 所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。
7、打流感疫苗
阿古斯博士稱， 人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用， 並稱疫苗中含有毒素和毒藥。 但實際上我們的身體需要疫苗説明我們抵抗感染和流感的侵襲。
8、服用阿司匹林
許多科學研究已證實， 阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。 每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)， 能減少46%常見癌症的發病率， 包括肺癌、結腸癌和前列腺癌等。 但有關這一點應首先向醫生諮詢， 因為阿司匹林也有副作用， 如導致胃出血。
9、不要服用維生素
許多研究結果表明， 在過去的幾十年中已有數以萬計的人因服用了過量的維生素， 增加了許多疾病的患病風險， 其中包括癌症。
10、與孩子一起生活
專家認為， 那些與孩子生活在一起的人， 其壽命可以更長。 因為撫養孩子時， 人們需要保持活躍， 並要長時間地保持清醒的頭腦。
11、微笑
微笑或者大笑會影響血清素和內啡肽痛苦荷爾蒙的分泌， 從而緩解壓力。
