驚呆了世界的美國家庭婦女練瑜伽喂小孩，反思了懶惰的所有人，告訴你孕婦瑜伽
自從開始走上了社會， 總是會覺得時間不夠用， 連睡覺都是一種奢侈， 何況抽時間去健身。 甚至有孩子之後更覺得整個世界都被捆綁了。 其實， 並不是這樣， 只是懶惰給了我們太多的藉口， 如果你肯努力， 總能讓世界為你驚歎， 健身瑜伽這件事也是如此。
美國一個家庭主婦卡莉， 曝出的一組帶娃健身瑜伽照， 讓全球的辣媽們全都驚呆了。
儘管生活給了很大的壓力， 加上小女兒才剛滿月， 需要諸多照顧。 每天的時間總是擠得滿滿的， 不過就算這樣， 也阻擋不住卡莉追求健康的心， 各種健身瑜伽動作， 照樣練得飛起。
一些高難度瑜伽動作， 加上小孩子趴著使勁的吸吮著， 畫面有點怪異卻也挺和諧溫馨。
為了練瑜伽， 卡莉說自己根據身體需要調整了瑜伽動作， 不想因為孩子放棄瑜伽， 孩子也可以給她更多的勇氣。 瑜伽愛好者， 總是用各種不可思議的方式來詮釋著對瑜伽的熱愛，
卡莉說， 在一個總想改變自己的世界裡堅持做自己， 是最了不起的事情。 就算是做了媽媽， 也不放棄自己最喜歡的事情。 同樣， 這也是我們健身的初衷與理念。
告訴你一些簡單孕婦瑜伽動作。
手腕旋轉
■好處
預防和緩解手臂的緊張和酸痛。
■動作要求
上下活動手腕， 一上一下為一回合， 做10個回合。 然後從前方開始繞動手腕， 繞10圈。 最後從後方開始繞動手腕， 繞10圈。
蹲功
■好處
鍛煉腿部肌肉，
■動作要求
雙手抱在肚子前方。 呼氣， 下蹲， 保持下蹲姿式進行一兩個呼吸。 吸氣， 站起。 下蹲的高度可自行調節， 可選擇一個能夠承受的高度， 也可從高到低逐漸加強。 總共下蹲10次。
肩旋轉
■好處
預防和緩解肩部及上背部的緊張和酸痛。 如圖， 把手指放在肩部。
■動作要求
從前方開始繞動肩部， 兩個肘部到達胸前時儘量靠擾， 繞16圈。 然後從後方開始繞動肩部， 兩個肘部到達胸前時儘量靠擾， 繞16圈。
簡易蓮花坐
■好處
鍛煉骨盆肌肉， 有利於順產；放鬆神經， 舒緩懷孕帶來的緊張情緒。
■動作要求
盤腿坐好， 用手儘量把膝蓋往下壓。 月份大了完成這一動作比較困難的話，
貓伸展式
■好處
鍛煉背部肌肉， 預防和緩解孕晚期腰背部的緊張和酸痛。
■動作要求
呼氣， 儘量弓起背部。 吸氣， 抬頭， 背部儘量向下， 憋住氣5秒左右。 呼氣， 弓起背部。 一呼一吸為一回合， 做10個回合。
腳踝旋轉
■好處
放鬆腿部肌肉， 預防和緩解孕晚期腿部的緊張和酸痛。 如圖， 身體稍稍向後， 用手支撐住坐好。
■動作要求
向前儘量繃緊腳背， 再向上儘量勾起。 一前一後為一個回合， 做10個回合。 順時針轉動右腳踝10圈， 再逆時針轉動10圈。 順時針轉動左腳踝10圈， 再逆時針轉動10圈。 左右腳踝一起轉動， 順時針10圈， 逆時針10圈。
