男人生命中的五個“魔鬼時刻”
目錄
第一章：男人生命中的五個“魔鬼時刻”
第二章：讓男人遠離疾病的生活習慣
編者按：男人要健康就必須找到了健康問題中存在的隱患， 把他們扼殺在搖籃裡。 不少疾病的發生與惡化都具有明顯的時間特點， 在某些時間段人的生命力特別脆弱， 最易被病魔所擊倒。
男人生命中的五個“魔鬼時刻”
1、最“可怕”的魔鬼時刻：每天的清晨（6～9點）
心律失常以早晨6～9時最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時刻， 調查顯示， 全天的死亡人數中， 60%的人均死于淩晨。 生物鐘學家研究指出， 這是因為人在黎明時分， 血壓、體溫變低， 血液流動緩慢， 血液較濃稠， 肌肉鬆弛， 容易發生缺血性腦中風。 同時， 淩晨也是新生兒誕生的高峰期， 也許真的是“新舊更替”的理想時間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌症。
應對方案：定期體檢， 關注身體的每一個訊號。 增加運動， 提高心肺功能;保
持充足的睡眠， 缺少睡眠容易導致體內激素失衡， 產生對健康有害的化學物質。
2、最“應季”的魔鬼時刻：每年最熱和最冷的幾個月
通常， 當夏季氣溫升高到35℃以上， 就可能對人體構成危險。 而寒流降臨， 醫院門診及住院人數都會驟增， 死亡率也會上升。 天氣太熱或太冷， 都會導致人精神緊張， 情緒波動， 抵抗力、新陳代謝降低， 從而促使一些慢性疾病爆發。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應對方案：慢性疾病的預防應從日常生活做起， 注意飲食、調整作息時間、增加運動， 並定期體檢。
3、最“知名”的魔鬼時刻：每週一
總是沒有來由地討厭星期一， 是因為休息了兩天之後不得不繼續開始工作嗎？這個論點曾被最知名的動畫人物“加菲貓”充分表明過， 他最不喜歡的就是星期一了。 沒錯， 當我們的身體開始工作， 身體裡蘊含的疾病也同時開始工作了。
芬蘭的醫學專家證明， 星期一中風最多， 而星期天下降至最低。 星期一是心腦血管病人的危險時間， 發病及死亡危險比其他幾天高出40%， 在德國被稱為“黑色的星期一”。
作怪魔鬼：中風、心腦血管疾病。
應對方案：格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等症狀， 這些症狀可能是中風的前兆。 如果出現劇烈的頭疼也要馬上就醫， 這可能是出血性中風的症狀。 每週一的清晨， 可在起床後服1片阿司匹林， 不要做太劇烈的運動。
4、最“中國”的魔鬼時刻：農曆每月月中
科學家已經證實， 月亮的陰晴圓缺變換之時， 其引力也在不斷變化， 像海水的潮汐一樣， 影響著我們身體的體液。 因此， 隨著月亮的變化， 我們的身體和情緒也有著相應的改變。
農曆月中， 滿月之時， 人體內血液壓力變低， 血管內外的壓力差、壓強差特別大， 很多人感到緊張、煩躁， 甚至這時進行外科手術都比平時出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應對方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情， 如打球、散步， 儘量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最“危險”的魔鬼時刻：中年
中年是一生中最危險的年齡段。 人到中年， 身體的各項機能開始走向低谷， 可能出現內分泌失調， 免疫力降低， 而家庭、工作、經濟、人際關係等壓力增大， 這些種種負擔導致中年人心力交瘁， 疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關的各種疾病。
應對方案：清楚意識到身體機能開始下滑， 不要刻意從事一些年輕時遊刃有餘的活動;可以根據醫生提供的身體檢查報告， 適當補充身體缺乏的營養素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
讓男人遠離疾病的生活習慣
把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
好心態勝藥片
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
總結：男人為什麼比女人的壽命短？其實，很大程度上決定于男性對待健康的態度。所以，想活得長，就要十分自己的在乎健康。
適當補充身體缺乏的營養素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。讓男人遠離疾病的生活習慣
把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
好心態勝藥片
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
總結：男人為什麼比女人的壽命短？其實，很大程度上決定于男性對待健康的態度。所以，想活得長，就要十分自己的在乎健康。
