南方人多脾虛 養好脾胃切記做好這些事
雖然南方現在已經六月初了， 但是接連下了好多天的雨， 斷斷續續地， 加上空氣濕度比較大， 很多人出現了脾胃不適的情況， 如乏力、食欲不振等， 這些癥狀都是脾胃虛弱的表現， 那么如何養好脾胃呢？有人說：南方人日常飲食好調理脾胃， 是因為南方人多脾虛， 也有的朋友對如何調理脾胃表示困惑， 不確定所用方法是否對自己有用。
為什么說南方人多脾虛？
專家表示， 這點其實呵南方的地理環境有很大關系， 南方的暑熱天氣比較多， 而暑熱更容易傷精耗氣， 再加上潮濕的氣候， 會對我們的脾胃運化功能造成一定影響， 因此南方人脾虛的情況比較常見。
當然， 脾虛的情況也不僅限于南方。 喜吃冷飲、飲食不規律、長時間呆在空調房以及經常過勞的人群也是脾虛的高發群體， 這些情況是南北方都會有的。
脾胃虛弱怎么調理
1、注意保暖
在發生脾胃虛弱的時候日常的保暖是在所難免的，
2、保持積極樂觀的情緒
積極樂觀的心態也是可以很好的調理脾胃虛寒的， 因為我們的情緒是可以更好的使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，
3、適當的進行體育鍛煉
我們都知道適當的運動是可以有效的增加我們的抵抗能力， 還能更好的改善疾病的變化， 體育鍛煉的方法有很多， 慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調理， 可以在每天睡覺之前按摩腹部， 這樣有助于脾胃的順利運行， 這是一種非常好的保健方法。
4、科學飲食
養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯，
日常生活中， 少吃一些辛辣、有刺激的食物， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等， 同時生冷食物也要少吃一些， 因為這些食物都是比較難消化的。
脾胃虛弱調理食療粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥
山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃， 止瀉， 適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3、山楂麥芽粥
山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能滲濕利水， 健脾益氣， 適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
脾虛的癥狀
癥狀1：舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且非常干凈。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒。 如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
癥狀2：食欲下降
因為在中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
癥狀3：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
癥狀4：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。
癥狀5：如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。
則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
癥狀2：食欲下降
因為在中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
癥狀3：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
癥狀4：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。
癥狀5：如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。
