路跑狂熱 關節炎愛找年輕人的碴

運動休閒風氣盛行， 路跑、登山、自行車等挑戰自我的運動項目， 蔚為風潮！雖然適度活動對人體好處多多， 但是， 如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養的重要性， 容易增加膝關節的壓力， 甚至增加罹患關節炎的風險， 不可不慎！

關節炎年輕化？缺乏保養是關鍵

除了不正確的運動姿勢， 潛藏誘發關節炎的危機外， 生活中還有一些NG行為也容易導致關節炎， 例如， 長時間久坐的上班族、熱愛運動關節承受力較大者， 都是關節提早退化的高危險族群之一。 再加上， 長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下，

一旦漠視上述問題的嚴重性， 輕忽關節保養的重要， 讓膝關節與軟骨交界持續處於缺乏足夠膠原蛋白、不斷摩擦的狀態下， 不但磨損部位容易引發紅腫、發炎、熱痛等不適症狀， 長期下來， 更可能使關節炎、類風溼性關節炎等找上門， 造成行走疼痛、困難， 甚至關節變形僵直等併發症， 影響日常生活。

防關節炎報到！選擇水準運動避免熬夜

要預防關節炎提早發作， 應該盡可能選擇游泳或快走等水準運動；避免熬夜、抽淤、酗酒等不良習慣， 以免破壞骨細胞、加速關節退化， 以及日常適度補充有助增加關節潤滑的膠原蛋白等營養素， 也是不錯的方式。

保養軟骨別補錯！II型膠原蛋白才是寶

不過， 要注意的是， 人體中所存在的膠原蛋白依據使用目的不同， 又可分為I、II型、III型等20多種， 而骨骼、皮膚中主要以I型最多。 至於存在關節軟骨， 維持關節正常運作、保持潤滑度的則屬於II型膠原蛋白。 II型膠原蛋白不僅是組成健康軟骨、結締組織、骨頭的重要成分， 更有提升軟骨重建能力， 減少細胞及組織受損的作用， 可說是保養關節不可或缺的營養素之一。

而第II型膠原蛋白中， 又以非變性膠原蛋白功效較好。 特別是， 以專利低溫技術， 從與人體關節軟骨組織極為相近的雞胸軟骨中， 萃取出完整保有三股螺旋結構的活性膠原蛋白的UC-II， 能有效幫助維護靈活的行動力。 此外， 美國著名醫學博士Dr. Eugene R.Moore的研究中也發現，

全方位保護關節！抗氧化營養素不可少

但想要達到全方位的關節保養， 除了補充有利降發炎的非變性第II型膠原蛋 白外， 可適度搭配水解第二型膠原蛋白， 幫助提供關節軟骨再生所需的營養。 此外， 平時飲食中也可攝取富含大量維生素C的芭樂、柳丁、檸檬等蔬果， 有助抗氧化、促進膠原蛋白的形成。