這兩個瑜伽動作可以有效保養子宮？簡單易學、方便實用

女人的子宮要好好保養， 做瑜伽可以保養子宮， 下面介紹保養子宮的四個瑜伽動作， 一起來瞭解一下

動作一、貓式

1、桌子姿勢準備，

2、呼氣時， 低頭弓背， 兩胸之間盡可能拱起來， 下巴盡可能靠近鎖骨， 保持呼吸五次。

3、吸氣時， 抬頭推胸向上， 腰部微微向下， 尾骨內收， 注意不要聳肩， 保持呼吸五次。

4、重複2~3步。

作用：此動作可以按摩腹部內臟， 緩解孕期脊柱的僵硬， 減少內臟的脂肪， 幫助子宮回位。

動作二、犁式

1、雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處。

2、緩慢地將背部立起， 雙腿朝地面方向下落， 腳尖點地， 頭、肩保持不動， 下巴內收， 雙腿自然伸直， 雙手掌心向下， 按壓地面。

3、維持身體平衡， 保持呼吸五次。

4、重複上述動作。

作用：此動作能為子宮增添新鮮血液， 緩解下半身的緊張和壓力， 有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

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