超快速蘋果減肥法 輕鬆擁有健康好身材

1、蘋果在早上吃最佳

在早上吃蘋果不僅能夠促進胃液分泌、增強消化功能， 還可以增加飽足感， 有助於減少攝取的熱量。 若是晚上才吃蘋果，

2、蘋果皮別丟

很多人吃蘋果都喜歡將蘋果去皮， 然而蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠， 果膠是一種水溶性食物纖維， 可以減少腸內的不良細菌數量， 幫助有益細菌繁殖。 另外， 果膠還能夠有效抑制腸道異常活動， 具有收斂作用， 對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人， 建議可以食用。

【蘋果減肥食譜】

(一)

早餐：雜穀飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、燉鯷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1個。

中餐：雜穀飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐：雜穀飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。

(二)

早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

中餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌海帶、涼拌菠菜、鱈魚湯。