保健品

女人這裡那麼幹有了它就好了

現在天氣比較乾燥, 很多人都缺少飲水, 常常導致嘴唇乾燥, 嚴重的甚至引起乾裂、脫皮、口腔潰瘍的產生。 那麼嘴唇乾燥到底是什麼原因引起的呢?下面小編就向大家介紹一下吧。

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。 嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時, 是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色, 它無法在體內自行儲存, 因此需從食物或營養補充品來補充。

來源: 每天喝250毫升牛奶就能幫助補充, 植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無味、味覺減弱

缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克, 人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。

因此如果發現常常吃東西覺得沒味道, 又有傷口好得慢等症狀時,

就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

來源:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅, 例如每週吃一次 8盎司的牛排, 就能攝取足夠的鋅。

胃部不適

缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克, 維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素, 也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜, 防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足, 除了對眼睛不好, 也會侵害呼吸道與胃腸。

來源:每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

易怒、暴躁

缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血, 還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣, 每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素,

對於每月要經歷失血的女性來說, 鐵質更為重要, 否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物, 並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀, 像大量運動後由於水分流失過多, 鉀離子流失就容易抽筋, 長時間則會發現身體變得浮腫, 特別在腳踝處較明顯。

來源:運動完吃香蕉補充高量鉀, 可防止抽筋, 每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

全身疼痛

缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人, 就容易引起慢性疼痛,

加上維生素D是人體無法自行合成的營養素, 補充更為重要。 維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

來源:每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等, 再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。