飯後多久可以跑步 飯前跑步好還是飯後好
其實是一到兩個小時是最好的， 為了讓身體更好的恢復狀態。
1、飯後最好在1個小時之後去運動。 在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適， 多和家人聊一些開心的事情。 這樣既保證了良好的心情， 有促進了食物的消化。
2、飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的， 因為飯後是腸胃消化的高峰期， 如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 就會導致肚子痛。
3、按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
4、按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，
其實還是看情況的， 沒有特定的要求， 其實最好的方法就是適合自己的就是最好的。
1、適當的跑步， 慢跑可以起到健身作用。 讓跑步的時間可以飯前， 也可以飯後， 但是需要有時間限制。 日常跑步的時間， 如果是在飯前， 需要飯前一小時進行跑步， 而且結束。 日常跑步， 如果選擇飯後， 需要飯後半小時以後才可以跑步， 以免導致胃下垂以及消化不良。
2、由於每個人的體質、鍛煉強度、時間、鍛煉目的等不同， 不能武斷的說選擇哪個， 最好是結合自身實際情況來選擇。
3、像如果有時間的話， 可以提前2小時吃完飯再去跑步， 時間比較緊張的話， 就可以跑步完休息1小時再用餐， 總之根據自身需求和條件來選擇， 注意間隔時間就好。
跑步的注意事項1、除了嚴重的心腦血管疾病、糖尿病、下肢殘障或不適宜運動的傷病史，
2、壓縮衣和壓縮小腿是相對專業的裝備， 可以減少肌肉的無效震顫， 加速血液的回流， 而且穿上去真的很帥。
3、運動手錶和心率帶是嚴肅跑者的必備利器， 它可以即時監測心率、顯示配速、里程、耗時， 功能豐富的款式還可以顯示步頻、步幅、重心起伏、GPS軌跡、海拔、溫度、氣壓等。
4、長跑剛開始時， 由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要， 因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象， 特別是經常不鍛煉的人感覺會更強， 但這是正常的。 如果感覺比較難受， 應停下來， 步行幾百米， 採取跑走結合的方式。
