空閒的時候呢帶著老年人爬山有啥注意的

很多老年人呢其實很喜歡爬山的， 有的子女呢為了能很好的孝順父母呢有的假期呢都會帶著老年人去旅遊， 也就是爬山， 其實爬山確實是挺好的， 而且還容易鍛煉一些身體的能力， 同時大家對於老年人來說應該注意什麼問題呢， 特別是爬山肯定是希望及時的注意一下的， 不要覺得爬山不好， 其實爬山呢對於老年人的健康是有很大的幫助的， 但是爬山也是需要有一些注意的， 到底是什麼呢？

老年人一般都腿腳不太靈便， 視力不太好， 動作遲緩， 有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。 所以老年人在爬山時， 一定要根據自己的身體狀況， 注意安全。

1.要因人而異。

爬山雖然是一項很好的健身活動， 但並非人人適宜。 老年人在準備爬山前最好先檢查一下身體， 如果患有心臟病， 最好不要爬山。 因為爬山體力消耗較大， 血液迴圈加快， 加重心臟負荷，

易誘發心絞痛、心肌梗死。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓病、肺氣腫病的人， 也不宜爬山。 對於適宜爬山的老年人， 為預防意外事情的發生， 最好爬山時幾個人結伴而行， 相互有個照應。 要找一些坡度不大的山慢慢爬， 中途多休息幾次， 並作好預防措施， 如帶上能治療冠心病的搶救藥等。

2.太陽出來再爬山。

冬天和有霧的天氣， 天亮得晚， 老人視力又不太好， 摸黑出門鍛煉很容易出危險。 如果是冬天， 早晨是一天中氣溫最低之時， 室內外溫差很大， 一下子受到冷空氣的剌激， 容易發生血管痙攣， 誘發心絞痛， 發生心梗。 如果是大霧天， 空氣中有害氣體含量較高， 爬山時呼吸急促易吸入這些有害氣體。 所以， 一般以早飯後再去爬山為好。

爬山時穿衣要注意保暖， 鞋要合適跟腳， 最好穿輕便防滑的旅遊鞋。

3.隨時補充水分。

早晨是人血液黏稠度最高的時候， 也是心腦血管病復發的高峰時段。 爬山前哪怕不渴也要喝一杯水， 可以稀釋血液， 減輕運動時的缺水程度。 在爬山的過程中也要注意隨時補充水分， 有條件的可選擇含有適當糖分及電解質的飲料， 可以儘快減輕疲勞感， 恢復體力。

老年人爬山呢真的是有助於健康的， 其實關注老年人的生活， 一些業餘生活肯定是挺好的， 所以面對這樣的老年人呢積極的鍛煉好身體才重要， 所以老年人來說積極的重視一下身體健康， 不生病才是最重要的， 但是兒女們有空帶著老年人爬山的時候， 需要注意的事情是很多的，

特別是上面提到的一些內容呢真的是很重要的， 也就是需要知道怎麼樣來照顧好老年人的身體， 需要注意爬山的注意問題。