美食DIY：輕松擺脫痛經
止“痛”方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，
白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，
澤蘭活血去淤止痛。
合用補氣血、健脾胃、止疼痛，
主治女性痛經。
原料：黃芪１５克， 當歸１５克， 白芍１５克， 澤蘭１０克， 糯米１００克。
調料：紅糖５克。
做法：
１、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋， 多加水煎１５分鐘后， 取汁用。
２、汁中放米煮成粥， 熟時放紅糖煮化即可。
注意：經前７天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質－－鉀和鎂。
小貼士
保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。
忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 里面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
經前３－５天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。
保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
