走出門去曬太陽 補鈣促營養吸收

中醫專家指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

另外， 在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。 其一是趁著太陽出來曬久一點。 這種做法是錯誤的！無論是哪個季節， 上午10時至下午4時之間， 尤其是中午12時至下午4時， 最忌長時間曬太陽， 因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能。 特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面， 有顯著療效。 一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。

第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。

第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 減肥人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

中醫提醒， 曬太陽後一定要多喝水， 多吃水果和蔬菜， 以補充充足的維生素C， 這樣做可抑制黑色素的生成， 防止曬斑。 另外， 人們曬太陽應到室外， 不要在室內隔著玻璃曬太陽。