大便總是不成型怎麼辦

大便不成形是很多人都存在著的一種問題， 而這種身體問題， 多事因為生活方式不當或者是飲食習慣不良所導致的， 所以想要緩解大便不成形的情況， 需要改變不規律的生活防方式， 合理膳食。 在飲食方面， 可以多吃一些窩頭、玉米或者是玉米碎等五穀雜糧。 另外， 也可以採用刮腹、少吃、多動等來緩解大便不成型的情況。

1、改變現有生活方式， 調理飲食

但凡脾虛之人， 都伴有濕， 而且多為寒濕。 很多人不是大便天天都不成形， 有個別時候也能成形。 那就要對平常的生活留意一下， 今天我們大便成形了， 回想一下， 我們昨天吃的是什麼食物， 把這個記錄下來， 以後就能慢慢找到規律了， 反復驗證哪種食物最適合於你， 畢竟， 每一個人的體質是不一樣的， 因此， 最好的調理方案， 只適應這一個人。

2、吃窩頭、玉米、玉米碎

《黃帝內經》認為， 五穀為養， 即五穀養五臟。 五臟為心、肝、脾、肺、腎（這五臟的特點， 全都是實心的）。 五穀是黍(大黃米)、中麥(小麥)、玉米、稻、豆。 它們分別對應的就是人的心肝脾肺腎。 換言之， 脾對應的就是玉米， 玉米養的是脾胃。

3、刮腹

每晚睡覺前， 平躺在床上， 用刮痧板（或用手）在腹部從頭往腳的方向刮，

刮一個月以後， 你就會感覺肚子發熱， 同時肚子也會逐步變軟， 次日起來大便， 你會感覺大便非常的好， 好到沖過後馬桶水都不會變色。 有這樣的大便， 說明你的消化系統調到了良好的狀態， 吃的東西能完全消化。

4、少吃

一是從總量上要少吃。 脾是人體的保姆， 既然家裡的保姆忙不過來， 你就不要給她那麼多的活， 讓她有時間把手頭上的工作做好。

二是， 如果你比較胖， 那就晚飯就喝一小碗玉米麵粥， 或喝果汁；或者如果中午吃多了， 晚飯就喝汁。 這樣， 會讓你的脾胃功能慢慢恢復。 除總量少吃外， 還要堅決少吃肉類（羊肉除外）、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，

注：不是說你今天少吃， 明天大便就變好了， 這個需要一個過程。 |

5、多動

中醫認為， 動則生陽。 建議不要每天坐著。 因為坐出來的病， 是很難治的。 有機會就要運動一下， 可加快周身血液迴圈， 會將體內的濕氣去除。