記憶力差吃什麼好呢

記憶力差， 這種問題是很多人就比較苦惱的， 因為他們會發現， 記憶力太差的話， 會影響到自己的工作生活學習等等問題， 所以面對這種情況， 你就需要格外注重自己的飲食， 因為注意一些食物的選擇， 對幫助提高記憶力也有很好的效果， 而下面這些食物對提高記憶就很有效。

蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。 因此， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。

動物肝、腎臟富含鐵質。 鐵質是紅細胞的重要組成成分。 經常吃些動物肝、腎臟， 體內鐵質充分， 紅細胞可為大腦運送充足氧氣， 就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質， 不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等， 它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分， 有“健腦主食”之稱。 小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。

上面就是記憶力差的人， 應該多吃的食物， 希望通過這些介紹之後， 大家能夠重視這些飲食的選擇， 因為注意這些食物的選擇， 才能夠更好的幫助我們保證身體健康， 有效的遠離各種疾病問題帶來的影響和傷害，