謹記：5類人不宜頸椎按摩

人們知道， 頸部按摩有很多的保健養生功效， 如能緩解肌肉痙攣， 改善血液迴圈， 消除腫脹， 使頸部肌肉由緊張僵硬、缺乏彈性變得放鬆、柔軟， 恢復彈性。 然而， 並非人人適宜頸椎按摩養生療法， 有5種人不能進行頸椎按摩。

1、嚴重高血壓、動脈硬化症及有嚴重心臟病、老年性骨質疏鬆。

2、頸椎嚴重骨質增生或椎體間有骨橋形成者。

3、頸椎椎管嚴重狹窄及椎間孔明顯狹窄。

4、頸椎骨有結核、腫瘤等疾病。

5、頸部有急慢性炎症、椎管內腫瘤、粘連性蛛網膜炎或脊髓變性。

頸椎按摩手法

1、揉頸部兩側肌肉

正坐， 按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍， 以放鬆肌肉， 在疼痛相對劇烈的痛點著重施術， 隨後點揉風池穴1分鐘， 以酸脹為宜。

2、拿揉肩部斜方肌

正坐， 按摩者拿揉兩側肩部斜方肌， 從內到外廣泛的放鬆肌肉， 反復施術3～5遍；用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘；點揉肩井穴半分鐘， 以酸脹為宜。

3、掌揉背部肌肉

正坐， 按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍， 以放鬆肌肉；然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域， 重點施術於疼痛明顯處及有條索處，

反復施術3～5遍。

4、掌揉雙側岡下肌

正坐， 按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘， 然後用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點， 各半分鐘， 手法不宜太重， 以酸脹為宜。

頸椎按摩注意事項

首先， 不建議盲目推拿按摩。

在頸椎病的推拿按摩前， 一定要去正規醫療機構進行疾病的排查。

完善必要的影像學檢查， 如頸椎MRI、CT、X線片， 對病情做全面的分析和準確的判斷， 排除不宜推拿按摩的疾患後， 再進行推拿按摩。

其次， 要注意手法。

最好在正規的中醫推拿按摩機構進行治療， 手法的力度應儘量輕柔， 特別是對最痛點按摩， 感到酸脹時即表示力量已夠， 時間也不宜過長。 尤其不能在被按摩者還沒有準備好的情況下， 突然搬動頸部， 使用旋轉復位或提端搖晃等重手法進行推拿、按摩， 因為這樣可能會加重病情， 發生頸部韌帶、肌肉、骨關節損傷， 甚至出現脊髓、神經根損傷的嚴重後果。

最後， 要注意推拿按摩的禁忌症。

推拿按摩的作用在於通過肌肉的放鬆， 緩解頸肩部疼痛， 使頸部結構恢復正常的體位元，

肌肉負荷減輕， 從而使頸部酸痛等症狀逐步緩解。 主要用於緩解頸部軟組織的問題， 並非適合於所有頸部不適的患者。

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