白領調理亞健康 專家有訣竅(1)

一項調查顯示， 白領中的亞健康現象已經極其普遍， 約98.8%有不同程度的亞健康狀態， 其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍。

研究表明， 超過八成的亞健康表現為精神上的不適， 需要調適情志、積極減壓。 有調查顯示， 不按時休息或由於工作壓力大不注重養生的年輕人不在少數。 有近30%的職場女性睡眠在7小時以下， 還有近1%的熬夜狂人睡眠時間不足5小時。

另據統計， 有九成年輕記者處於亞健康狀態， 媒體人群比普通人群提前10年進入亞健康狀態。 精神緊張導致的焦慮、抑鬱、強迫等心理狀態高居記者職業病榜首，

專家認為， 良好生活習慣是健康的基礎。 養生根本在於“三調養”：扶正氣、平陰陽、調臟腑。 南方醫科大學教授佟薇芝日前在健康養生講座上建議女性可以通過日常養生和中草藥調理相結合， 做到飲食、起居、運動、情志合理， 保持心理平衡， 注意勞逸結合， 同時注意防治異常出血， 定期進行婦科檢查， 以達到早期防治腫瘤的目的。

營養學界的專家也為廣州白領開了“食方”。 深圳職業技術學院食品安全評價中心主任李世敏就建議經常熬夜的年輕白領，

而近期的回南天， 不僅使人心情沉悶， 而且還帶來空氣污染。 廣東省營養學會副理事長、廣東省疾病預防控制中心主任張永慧認為， 回南天造成兩個問題， 一是大氣層的污染， 二是容易春困。 這會影響睡眠， 令抵抗力下降。 因此， 在飲食上要補充多種維生素， 多吃一些蔬菜和水果， 儘量避免油膩的東西。