50米短跑技巧

跑步是一項鍛煉人的運動， 在學校的時候， 每天早上都會有跑操， 而且體育課的時候， 短跑也是一項考驗人的活動。 跑步之前最好要及時補充好水分， 不能吃的太飽， 也不能穿的太厚， 否則會影響跑步時候的正常發揮。 記住， 短跑的時候一定要過了衝刺線再降速， 快到衝刺線之前還是要一鼓作氣。

1、首先從起跑說起吧， 站立式跟蹲距式， 前者比較容易操作， 但是反應會慢了點， 一般大的比賽都不提倡， 後者如果場地不太好會有滑倒的危險， 但是由於有由蹲到站的一個過程， 做的好的話， 對起跑來說是很有幫助的;

2、其次， 擺臂也是很重要的， 頻率越快會越好， 同時也要掌握有一定的幅度前擺到胸前， 後到腰往後一點就行。

3、耐力問題， 其實不管什麼人都能跑那麼一段快的， 但是距離多遠就要因人而異了， 平時要有這方面的鍛煉， 注意在剛開始跑的時候不能一下子用力太猛， 那樣太費體力， 終點還沒到腿就根本抬不起來， 有一種方法， 就是發現在跑到一半的時候有點跑不下去， 就告訴自己終點就在一步之遙， 再一步還沒等想完就到終點了， 這個很有用的， 必須讓自己的精力有點分散， 不要老是想著跑不動。

4、衝刺問題， 記住速度必須保持到沖線之後才可以降速， 好多就是看到快到終點了速度慢了下來， 那個時間差可以有0.5秒以上。

5.S形體姿：跑步時， 背部挺直， 全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。 跑步時， 頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。 54釐米)為宜。

6.步幅要小：單腳落地時， 應當處於身體下面， 而非前面(步伐過大時， 前腳會處於身體前面)。 記住：步幅越大， 身體的平衡感就越差;相反， 較小的步幅， 雙腳接近身體核心部位， 才能更好的發力， 跑起來也更穩健。