想知道自己健康狀況？早7點到晚9點應不覺得累

1.起床後14小時內， 不會感到很累(比如， 早上7點至晚上9點)。

如果一天下來猶如喝醉酒一般， 那麼很可能與久坐的生活方式有關。 一項大規模研究發現， 經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。

2.兩隻手各提一大桶水， 關節沒有疼痛感。

提重物關係到雙肩、後背、胸部、膝關節等多部位的肌肉群。 力量不夠會導致提重物更容易受傷， 關節炎、骨質疏鬆症、抑鬱症和老年癡呆症等也會如此。

3.蹦跳10次不會導致心跳超過正常值。

這說明心率控制良好， 心血管非常健康。 想要控制好心率， 應多做有氧運動， 提高耐力。

4.站立彎腰剪腳趾甲， 不會感到不適。

這說明身體靈活性較強。 伸展身體時是否感到疼痛， 既可反映出關節炎和骨質疏鬆症患者肌肉骨骼狀況， 也能反映出心臟等健康情況。 《美國生理學雜誌》刊登的一項研究發現， 無法彎腰摸到腳趾， 表明血管硬化幾率更大。

5.坐飛機或火車時， 能夠不費勁地將行李舉到行李架上。

托舉行李一方面需要一定的技巧， 另一方面也關係到背部、核心肌肉群及腿部力量。 很多人的鍛煉焦點為心肺有氧運動， 而忽視了增強脊椎功能的力量訓練， 這很容易導致後背肌肉力量偏弱。

6.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯， 並不很費勁。

與平地步行相同距離相比， 爬樓梯需要更大的耐力和力量。 這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。