迅速提升生活質量的10種實用方法
所謂“世上本無事， 庸人自擾之”， 其實很多事情都源于自己的內心， 想要過得更灑脫， 就要從掌控自己的內心做起。 下面小編， 教你10種快速提升生活質量的方法。
1.不要過早下結論。 追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。 其一， 人們假定他們知道將要發生什么， 于是他們反而開始把注意力和行動放在他們的假設上了。 人類是憋足的預言家， 人類的大部分假設都是錯誤的， 錯誤的假設導致了錯誤的行動。 其二， 人們扮演“讀心者”， 他們假設知道他人為什么要干這個事情或他人在想些什么——又錯了，
2.不要小題大做。 大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相應的反應。 小題大做的習慣讓人們感到憂慮， 不是因為不存在的事物就是因為不值得一提的小事。 為什么人們要這樣？也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。 不管理由是什么， 小題大做是愚蠢且具有破壞性的
3.不要制造規則。 大部分那些你所遵循的“應該如何如何”之類的規矩幾乎都是沒有必要的。 它們對你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負罪感。 什么意思？當你往身上套那些想象的規則時， 你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。
4.避免僵化地或貼標簽式地看待人和事。 你使用的話語能夠影響你的情緒， 消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。 把事物放進預置的類別里， 隱藏他們的真實意思， 你的思維會變得漫無目的。 不要貼標簽， 看看會發生什么， 你會為你所發現的大吃一驚。
5.別做完美主義者。 生活并不是非黑即白， 非此即彼；大部分時候， 剛剛好意味著事物處于自然的狀態。 如果要尋找一份完美的工作， 你有可能永遠找不到。 同時， 他人并沒有看起來那么好。 追尋完美的人際關系， 你有可能終生孤獨。 完美主義是一種精神毒瘤， 它會摧毀你的一切快樂，
6.不要過分放大。 一兩次的挫折并不表示永遠的失敗， 幾次的成功也不意味著你是個天才。 一個獨立事件——好的或壞的——或三四個事件并不代表一種持續的趨勢。 通常事物就是它們所存在的樣子， 此外沒有其他了。
7.不要自以為是。 大部分人， 甚至你的朋友和同事， 在99%的時間里并沒有討論你、想念你或是關心你。 你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你， 更不必說談論你。 生活的起伏， 他人的冷暖， 于你都無關緊要。 懷疑別人在談論你只會讓你更痛苦。
8.不要憑你的感覺行事。 你如何想并不意味著事情就如你所想， 僅僅是因為你感覺如此罷了， 這并不會改變事實。 大部分的時候，
9.不要讓生活把你擊倒， 繼續積極面對。 如果你在生活中期盼厄運， 你會常常和它們邂逅。 一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯臟的透鏡觀看世界， 你過分聚焦在每個污穢的地方忽略了其他。 當你開始尋找的時候， 你驚奇地發現這些事物并不是預先就存在的。 換一種思維， 如果你決定去尋找積極的事物， 你也會發現它們的。
10.不要沉湎過去。 這是我最重要的建議：讓過去的成為過去， 繼續前行。 這個世界上， 人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎于過去的傷害和問題。
文明是一種力量， 只要每一個都傳遞自己的一分力量， 就能匯聚成巨大的文明熱浪。 看淡， 想開， 讓自己活得更精彩！
