孕婦防吐食譜大全

孕婦是對於營養的攝入是非常需要注意的， 因為其營養的攝入直接關係到肚子裡寶寶的發育， 但孕婦在懷孕期間總是會有噁心、嘔吐、吃不下去飯的症狀， 長期以往不僅孕婦身體越來越虛弱， 對嬰兒的發育也不好， 面對這種情況可以通過改變食譜的方法來改善， 下面就來介紹一下孕婦防吐食譜。

食譜1、什錦青菜

原料：大白菜100克， 胡蘿蔔80克， 豌豆夾50克， 西蘭花50克， 花椰菜50克， 蘑菇50克， 青紅椒各30克。

調料：油30克， 蒜蓉5克， 糖4克， 蠔油10克， 雞精5克。

做法：

1.把所有的青菜洗淨後， 切成小段或小塊。

2.用中火把油燒熱後， 爆香切碎的蒜蓉。

3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調味， 出鍋即可。

溫馨小提示：

各類青菜富含維生素C和多種營養素， 清淡適口， 易於消化， 適合孕早期胃部不適和早孕反應的孕婦食用。

食譜2、甜脆黃瓜

原料：黃瓜500克， 香菜200克， 熟花生米20克， 青、紅椒各20克。

調料：油5克，

做法：

1.將黃瓜洗淨去蒂後， 切成薄片， 放些鹽稍稍醃制10分鐘；青、紅椒去籽切成細粒；香菜切成段。

2.將油放入鍋中燒至四成熱， 放入黃瓜片快速翻炒幾下， 再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精後翻炒出鍋。

溫馨小提示：

黃瓜有清熱、止嘔， 解渴、利水、消腫的功效， 經過醃制帶有酸味， 能夠促進胃酸分泌， 對孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。

食譜3、奶香雞脯油菜

原料：熟雞脯200克， 油菜500克， 蔥花5克。

調料：花生油50克， 料酒10克， 牛奶50克， 鹽4克， 味精2克， 水澱粉15克， 雞湯300克。

做法：

1.將油菜洗淨， 掰開葉瓣， 菜心留著， 不用拆開， 切成10釐米長的段。

2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分， 理齊放入盤內備用。

3.鍋內放入花生油燒至三成熱， 下蔥花熗鍋， 下料酒， 加入雞湯和鹽， 放入熟雞脯和油菜， 用旺火燒開， 加入牛奶、味精， 水開時用水澱粉勾芡出鍋。

溫馨小提示：

此菜清淡可口， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的孕婦。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用， 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

防孕吐小偏方：

1、蘋果：早起吃一個蘋果， 能有效緩解噁心和嘔吐， 有助於保持腸道暢通， 預防便秘。

2、生薑：研究發現， 生薑可以幫助緩解孕吐症狀。 孕婦可以自己試著製作薑茶。 切兩片硬幣大小的生薑， 用開水浸泡5~10分鐘。 取出生薑， 加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

3、黃瓜：黃瓜的清香會讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。

4、蜂蜜：起床前， 將一勺蜂蜜含在嘴裡， 可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。

5、藥物療法

一些孕婦在孕期嘔吐現象比較嚴重， 為了保證母體及胎兒健康， 孕婦應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。 值得注意的是， 孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.