老人乘飛機的自我保健

現在乘坐飛機的人越來越多， 但人們往往忽略飛機旅程期間的自我保健， 尤其是年老體弱者， 如不注意保護極易發生危險。

廣大老年朋友外出時務必做好以下自我保健： 不要進食過飽　進食過飽乘飛機對人體有害尤益。 這是因為在空中飛行時， 速度快、氣壓降低， 可使食物在體內產生大量氣體， 而增加心臟和血液的負擔， 還可引起噁心、嘔吐、眩暈等“飛行病症”。

不吃含纖維素過多和易產生氣體的食物， 如紅薯、韭菜、芹菜、大蒜、紅蘿蔔、汽水等， 吃了這些食物乘坐飛機， 當飛機升空後， 氣壓降低， 體內產生的氣體就會膨脹而引起腹脹;如果乘坐飛機的時間較長，

會使胃液分泌減少， 食物難以消化， 從而加重胃的負擔。

多飲水　乘坐飛機要注意多飲水， 最好每2小時喝150毫升水。 因機艙內的空氣格外乾燥， 多喝水即可防止咽喉乾燥和疲勞。 但應注意不飲咖啡、啤酒， 因此類飲料是利尿的， 無形中增加在空中旅行排尿的次數， 不僅給空旅帶來不便， 還可引起體內水分缺少， 極易導致咽喉乾燥， 誘發急性咽喉炎。

宜吃富含糖的食品， 尤其是初次坐飛機的老人， 由於精神緊張及缺氧等因素的影響， 糖的消耗量增加。 因此， 坐飛機前應注意適量補充含糖食品， 如糖果、巧克力、果醬等， 以維持體內較高的血糖水準及神經系統的能量供應，

提高人體在空中的缺氧耐力。 如果膳食糖量不足、血糖降低， 神經系統得不到充足的能量供應， 就有可能出現頭暈、甚至昏迷。

多做口腔吞咽運動　乘機旅行中， 不斷吃些糖果瓜子， 使口腔吞咽運動不停， 可預防航空性中耳炎。 當飛機下降時， 大氣壓力增加， 中耳腔壓力低， 外界氣體難以入咽鼓管， 中耳內形成負壓， 易發生航空性中耳炎。 不斷吃糖果， 自覺不自覺地使咽鼓管“工作”。

多換姿勢合理用藥　老年人長時間乘飛機時， 由於缺乏運動， 血栓均可能沿著血流到達心臟， 再流到肺部血管， 引起呼吸困難、胸痛， 甚至危及生命。 這是下腳靜脈血栓脫落導致的急性肺梗塞。

因此， 老年人應注意：當長時間乘坐時不要穿緊身衣褲鞋襪;儘量避免長時間處於坐位姿勢;血液有高凝傾向的人，

旅途中不要停服小劑量阿司匹林等抗血小板凝集的藥物。 另外， 老年人還應防止顛簸。 有眩暈症、頸椎病、椎基底動脈供血不足、高血壓病的老年人， 旅途中可服用胃複安片、乘暈甯、穀維素、維生素B1或煙草酸片等。

防受涼生病　應根據天氣變化及時增減衣服， 夏季衣著宜寬大， 便於通風， 減少汗漬， 以防股癬、毛囊炎和陰部濕疹等皮膚疾患， 汗濕的衣服應及時更換。

有些老人要用的經常性藥物(如降糖藥、降壓藥等)則必須按時服用， 切不可圖省事漏服。 此外， 還要備點易患疾病所需的藥， 如治感冒藥、治腹瀉、助消化藥等以備急需。