女性內分泌失調怎么辦 該如何調理 熱門文章排行榜 >>2019-12-21 09:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女性如果長期處于內分泌失調的狀態的話， 就會引發月經不調、長痘、濕氣重等后果， 那么內分泌失調有什么調理方法呢？

女性內分泌失調怎么辦

1、不能熬夜

如果女性睡眠不足的話就會導致新陳代謝的失調， 常常的熬夜、生活作息不規律會讓女性衰老得更快， 身體健康也會受到影響， 內分泌也會紊亂。 所以女性在日常生活中一定要避免熬夜， 每天要保證八個小時的睡眠時間， 這樣才可以讓身體正常的運轉。 為了能夠提高睡眠的質量， 女性朋友在睡覺之前可以多做一些運動或者喝一杯溫牛奶， 這樣可以讓睡眠更加安穩。

2、堅持運動

女性在生活中要做到動靜結合， 這樣才可以維持身體的健康， 每天要達到30分鐘以上的運動時間， 這樣才可以把身體里面多余的熱量消耗， 控制體重， 促進了身體新陳代謝， 防止了內分泌失調。

3、要注意勞逸結合

如果女性過于疲勞的話就會導致月經不調， 從而引起月經的不適， 在日常生活中一定要避免熬夜， 避免身體勞累， 注意勞逸結合， 可以改善內分泌失調的情況。

4、多做按摩

女性朋友在平時生活中自己可以多按摩， 在按摩的時候一定要注意手法和力度，

內分泌失調的食療方法

1、清斑食療湯

材料：10g絲瓜絡， 10g僵蠶， 10g白茯苓， 10g白菊花， 20g珍珠母， 3朵玫瑰花， 10顆紅棗。

把這些食材熬成汁之后可以講它們分兩次混合在一起， 每次吃過飯之后吃一些， 一天服用兩次， 一個療程大概10天左右， 一般情況下一個療程就有效果了。

2、桃花豬蹄粥

材料：干桃花、洗凈的豬蹄、粳米、生姜末、細鹽、醬油、香油、味精、蔥。

把桃花研磨成細末狀備用。 把粳米洗凈， 把豬蹄放到鐵鍋中， 加上清水， 煮沸之后改用文火把豬蹄煮爛， 然后把骨頭從豬蹄中取出， 然后加上粳米和桃花末， 用文火煮成粥之后， 加上香油和鹽等調料， 攪拌均勻。 隔一天吃一次， 這種方法適合產后的孕婦， 能夠有活血化瘀的效果。

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