健康減肥

瑜伽和跑步哪個更減肥呢

女性們都是非常關注自己的身材, 如果出現身材過胖的話, 那麼就會通過很多方式來進行減肥, 現在最為安全的減肥方式就是通過運動, 這樣才可以避免藥物對身體的副作用, 適合女性運動減肥的項目有瑜伽和跑步等等, 只有堅持進行運動, 才可以讓體型得到維持, 那麼瑜伽和跑步哪個更減肥呢?

第一, 瑜伽和跑步哪個更減肥呢?先來分析兩者之間的減肥效果:要單論減肥的話, 瑜伽的減肥的效果, 肯定是比不上跑步的。 跑步的消耗量, 會比瑜伽的消耗量大, 故而跑步減肥是比瑜伽效果好的。 但是也要注意, 如果跑步姿勢不正確的話, 跑步會使小腿變得比較粗, 最好是選在傍晚時分。 白天的紫外線, 太強(除非你是在室內用跑步機)。

第二, 而瑜伽的長處, 是強在它可以改善人的性格, 讓練習瑜伽的人性格平穩。 主要是為了塑型, 讓自己的身體線條看起來更加的完美。 瑜伽能加速新陳代謝, 去除體內廢物, 形體修復、調理養顏從內及外, ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性, 身體四肢均衡發展, 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,

背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統, 改善血液環境, 促進內分泌平衡, 內在充滿能量。

通過對比, 可以得出結論。 瑜伽減肥相對平緩, 讓自己身上的贅肉,

縮進變的緊致。 而慢跑則是通過大量的排汗和全身性的肢體運動, 從而達到減肉減脂的作用。 從專業的角度來講, 兩者一起練是最佳的, 修身和緊實肉肉二者互不耽誤。 瑜伽減肥, 練習的時間建議是在早飯一個小時之後, 注意千萬不能(不能吃太飽)1個小時後, 在進行練習最佳!