專家支招如何“吃”走濕氣

我們每天即使和很多的水也總是覺得口渴而且常常會出現不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀……如果你也有這種情況就要警惕是否是體內濕熱在作怪， 下面中醫帶你如何調理體內濕熱。

怎麼判斷自己體內是不是有濕熱

頭部： 《內經》裡講“因於濕， 首如裹。 ”當濕邪最初侵襲人體時， 可出現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒服， 好像身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證。

關節： 當濕邪傷及到關節時， 局部氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重，

消化功能： 濕邪困擾脾臟， 影響其正常運化功能， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。 而因脾虛運化不利而導致“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

小便及婦女帶下： 濕邪還有一個特點就是“趨下”， 容易傷及人的腰以下部位。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀都比較典型。

舌苔： 舌苔厚膩是濕病的典型表現， 它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

大便不成形： 長期便溏， 必然體內有濕。 大便後總有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。

中醫專家支招“吃”走體內濕氣

俗話說， 藥食同源， 藥補不如食補， 食養、食補、食療的觀念都非常科學。 現代人因精神壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛， 所以在養生上既要祛濕， 又要補心， 還要養脾胃， 非紅豆、薏米和燕麥莫屬。 熬成粥， 可以讓其有效成分充分為人體吸收， 也不給脾胃造成任何負擔。

做法：首先， 將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後， 放入鍋中用清水浸泡4小時以上；泡好後就幵火煮， 先大火煮至水燒開， 然後轉小火煮。 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意：不用泡豆子， 洗乾淨放高壓鍋裡， 上汽後煮20分鐘就好了， 湯當水喝，

通過介紹， 我們知道了人體有濕氣的症狀， 中醫認為濕氣可以讓整個人的精神不好， 容易疲勞， 所以希望大家通過上面的方法自測自己是不是體內有濕氣， 然後通過介紹的方法來趕走體內的濕氣。