補腎壯陽鍛煉的方法是什麼
男人生活壓力都是很大的， 而且每次遇到壓力的時候都會出現身體方面的問題的， 比如腎虛， 男人腎虛危害很大的， 而且腎虛也會讓男性的健康有一些危險的， 那麼補腎壯陽鍛煉的方法是什麼呢， 其實日常生活中是可以進行鍛煉的， 下面就給大家好好的介紹一下， 通過什麼樣的方法才能夠補腎呢?
養.腎糾.虛的方.法很多多曬陽.光， 多食熱.量高和溫.補腎.陽的食.品， 選服補.腎的藥品等等。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡， 向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。 如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
男人養腎補腎壯陽的運動法
兩.手.掌對搓至手心熱後， 分別放至腰.部， 手.掌向皮.膚， 上.下按摩腰.部， 至有熱感為止。 可早.晚各一遍， 每.遍約2百次。 此運動可補腎納氣。
男人養腎補腎壯陽的運動法
兩.手.握.拳， 手.臂.往.後.用.兩.拇.指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
男人養腎補腎壯陽的運動法
腳.心.按.摩.法
湧泉.穴直通腎經， 腳.心的腳泉穴.法是濁氣.下降的地方。 經常按摩.湧泉穴， 可益.精補腎， 強身健康,並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
男人養腎補腎壯陽的運動法
強腎健身操
1、端.坐， 兩.腿自.然分.開， 與肩.同寬， 雙.手屈.肘側.舉， 手.指伸向.上， 與兩耳.平。 然.後， 雙手.上舉， 以兩肋部.感覺有所牽動為.度， 隨.後.複.原。
男人養腎補腎壯陽的運動法
2、端.坐， 左.臂.屈肘.放兩腿上， 右.臂.屈肘， 手.掌.向上， 做拋.物動作.三至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
男人養腎補腎壯陽的運動法
3、端.坐， 兩.腿.自.然.下.垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝，
4、端.坐， 松.開.腰.帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙.腳.並.攏， 兩.手交叉.上舉過.頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念"吹"但.不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。 如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
男人補腎壯陽鍛煉的方法很多的， 其實是可以通過上面的方法來鍛煉的， 而且堅持一些運動方法， 要是能夠做好健身操的話， 男士的身體保健是有保證的， 而且男人腎虛也是很常見的，
