怎樣能夠瘦腿呢？

一雙瘦瘦的大長腿相信是許多女生喜歡和嚮往的， 無論是男生還是女生擁有一雙漂亮的腿都能增加不少魅力值。 而人一開始胖起來， 腿部往往就是最先胖起來的地方。 不僅胖得早而且很難瘦， 讓不少女生都為之困擾。 但其實瘦腿也是有竅門的， 今天小編就來給大家講講幾種瘦腿的好方法。

大腿前側有以下幾種方法：

1：直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。

2：坐在地板上， 兩腳靠在一起， 膝蓋外開。 上體保持挺直， 雙手向前水準抬起。 然後臀部向後坐、重複此動作3組20次。

3：直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上， 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重複此動作3組20次。

4：雙腿併攏直立， 手扶椅背， 然後向後上方抬起左小腿， 感覺到大腿後側的肌肉在用力。 重複此動作3組20次能有效減少大腿後側的贅肉。

如果有合適的球可以試試， 應該很有效果。 坐在地板上， 雙手至於體後， 上體微微後仰。 雙腿彎曲， 兩膝蓋中間夾一個球， 用力向內擠壓直至力竭， 鬆開。 重複此動作20次。 踮腳尖， 在最高處停留2秒， 感到小腿肌群在用力， 然後放下。 重複此動作3組30次。 事後一定要按摩小腿， 做拉伸動作等動作也能瘦腿。

介紹了這麼多， 相信大家對瘦腿的方法都有了一定的瞭解了。 這些動作重在堅持， 若是三分鐘熱度， 做一天停一天是不會有什麼效果的。 只有每天堅持運動， 才能真的使腿瘦下來。