女人和誰睡覺竟決定自己壽命
睡覺是我們每天的必修課， 它佔據了人們的大部分時間。 因此， 如何睡好覺對我們的身體健康必不可少的聯繫。 而枕頭和床墊成了一個人能否睡好覺的關鍵， 它們不僅影響了我們的睡眠品質， 還決定著我們的脊柱健康。 接下來小編帶大家瞭解一下如何正確選擇生活用品吧。
一、枕頭
目前各種枕頭玲琅滿目， 有根據材質不同分類的乳膠枕、記憶枕等， 有填充不同藥植物或藥物而宣稱具有各種不同功用的蕎麥殼枕、決明子枕等等， 還有塑造不同形狀均表示最符合頸椎生理形態的枕頭。 在形態、功用、材質各異的枕頭中， 到底選擇怎樣的枕頭最好呢?
1、好枕頭的基本要求?
首先， 需要明確的是， 對於枕頭來說， 舒適性是第一位的， 舒適度不夠的枕頭， 無論宣稱使用了何種材質或填充物， 具有何種功效， 基本都可以丟掉了。
決定舒適度的因素包括三方面：支撐性、塑形性、透氣性。
使用枕頭最主要是為了保護頸椎的生理彎曲， 因此良好的支撐性是必須的。
人的睡姿在睡眠中是不斷變化的， 而人側臥與仰臥時， 對枕頭的高度需求並不一致， 因此要求枕頭具有良好的塑形性;透氣性實際上是要求枕頭對頸椎形成有效支撐的過程中， 盡可能避免對於局部血液迴圈的壓迫。
2、推薦的枕頭——蕎麥殼枕頭
蕎麥殼本身質地較硬， 所以能為頸部提供良好的支撐;填充蕎麥殼塑形也非常容易;同時蕎麥殼不規則形狀在形成足夠支撐力的同時， 又能最大限度的降低對頸椎局部的壓迫， 減少對局部血液迴圈的影響。 因此， 我推薦蕎麥殼枕頭。 但是， 需要注意的是， 某些蕎麥枕頭卻在中間做一個凹陷， 美其名曰“為更適合頭頸部生理曲線”， 但事實上卻限制了枕頭的塑形性， 請謹慎購買。
3、為什麼不推薦高科技記憶枕等產品?
太空記憶枕能更好的貼合人體曲線， 這是它的優勢， 但事實上也是它的劣勢所在， 無縫的貼合能在睡眠最初提供完美的舒適度，
4、各種填充植物或藥物的功能性枕頭到底實用嗎?
個人意見， 姑且不論通過氣味的發散， 各種藥物對人體能有多大影響， 對於普通人來說， 各種藥物填充的枕頭如菊花枕頭等， 一般支撐性和透氣性維持的時間都比較短， 如果不能經常的更換， 那實在沒有必要。
當然， 對於個體而言， 選擇適合自己的枕頭同樣需要結合自身情況權衡斟酌選擇。 其它如枕頭高度的選擇， 仰臥約1個拳頭的高度， 側臥約1個半拳頭的高度，
二、床墊
如同枕頭一樣， 床墊的種類也各式各樣， 此前常見的是彈簧床墊、棕櫚床墊、乳膠床墊、水床墊、磁床墊、氣床墊等等也開始進入人們視線， 尤其是乳膠床墊， 似乎在以一種高端的角色進入市場。
目前各種材質也相互結合， 為人們提供更好的睡眠體驗。 對於床墊的選擇， 不能說某種材質的床墊好或不好。 僅針對目前床墊選擇中(可能)不太清楚的問題， 有以下幾點看法。
1、軟床墊or硬床墊?
對於這個問題， 大多數人應該都能認可床墊選相對較硬的， 不能選太過於軟的。 不過在寫這篇文章之前， 在網上搜了相關資訊， 發現一些“床墊軟硬無所謂”的言論， 在此說明我的觀點， 床墊並非無所謂， 仍然是相對較硬的床墊對人體脊柱健康更好。
2、床墊軟硬標準如何衡量?
怎樣叫軟硬適度?有一段話在網上被大量複製：“最簡單的測量方法是：平躺上去， 手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸， 看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。”
看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。”