長期便秘怎麼辦 力薦四個治療便秘的方法

長期便秘怎麼辦， 大腹便便的， 連反應都慢了。 不管你是老人還是小孩， 是美女還是帥哥， 便秘都是一個大問題。 今天為大家力薦四個治療便秘的方法，

方法一：蔬菜雜糧

多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜）， 以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳）。 便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。 對長期節食減肥的女性來說， 不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣， 對預防便秘能起到一定的作用。

方法二：充足的水分

很多人是因為身體裡有內火， 把水分蒸發後， 就造成了便秘的現象。 千萬不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 專家建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。

方法三：揉腹操

①練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次， 每次60—100下。

②按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。

③排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。

④耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。

方法四：艾葉泡澡

取新鮮艾葉50—100克（幹品25—50克）， 生薑25克（切成片）， 在浴缸中用沸水沖泡5—10分鐘， 然後冷卻至適宜溫度即可洗浴。 洗時可撒少許食鹽（食用精鹽即可）於小腹部， 然後用艾葉和生薑在小腹部順時針方向擦拭， 直到皮膚紅熱為止。