每天晚上失眠多夢該怎麼辦呢
失眠是現在很多人常常遇到的問題， 這是一種困擾大家生活的問題， 常常是因為工作太興奮， 或是在睡前喝了咖啡茶品， 因為每天沒有休息時間， 所以容易讓人變得失眠很多人想通過藥物來治療失眠， 可是要知道失眠長時間下去就會引起依賴性， 每天晚上失眠多夢該怎麼辦呢?
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，
很多因素可造成失眠:
(1)精神因素;
(2)軀體疾病;如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等;
(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高;
(4)其它:如腦力勞動者， 用腦過度， 環境周圍吵鬧， 過度飲酒、飲茶及咖啡。 失眠可分為:入睡困難、早醒及易醒。 最主要的症狀為睡眠不足， 還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。 嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
治療
一、不要緊張， 樹立信心，
二、對於繼發性失眠， 以處理引起失眠的基本疾病或情況為主， 一般來說， 對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療， 最重要的是調整睡眠習慣， 恢復正常的生物節律， 睡眠時間各人不同， 睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。 安眠藥是在必要時才用， 且是暫時的， 不可長期服用。 否則， 易產生耐受性和依賴性。
面對失眠的問題， 首先我們要做的就是改正睡眠， 不要緊張給自己放鬆的時間， 尋找合適的方法進行治療，
