想要寶寶眼睛又大又萌，孕媽應多吃這些食物

眼睛是心靈之窗， 如果寶寶的眼睛又大又萌， 顏值都會翻好幾倍。 大大的眼睛， 水靈靈的， 瞬間就會融化所有人的心。 讓寶寶擁有一雙又大又萌的眼睛， 孕媽媽在懷孕期間要多吃一些對眼睛好的食物， 能讓寶寶的眼睛又大又萌。

1、補充含α-亞麻酸

α-亞麻酸對胎寶寶眼睛的發育很重要。 孕媽媽或者新生寶寶如果缺少α-亞麻酸， 會導致視網膜的磷脂質中DHA含量減少， 大腦灰白質減少1/4， 這樣對寶寶以後的視力有直接的影響。 補充α-亞麻酸， 孕媽媽平時可以多吃堅果、核桃、金槍魚等， 這些食物含α-亞麻酸很豐富。

2、油質魚類

孕媽媽可以多吃一些沙丁魚等魚類， 此類魚多富含一種構成神經膜的要素DHA， 對胎寶寶視力發育有很大的作用。

3、注意補鈣， 胎兒不易近視

鈣對孕媽媽來說很重要， 補鈣除了維持體內的鈣質平衡， 還具有預防寶寶近視的作用， 補鈣可以適當吃一些海帶、紫菜、木耳、黑芝麻等黑色食物，

4、枸杞子， 清肝明目的好食品

枸杞子有清肝明目的好處， 此外枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 對眼睛來說是非常好的營養品。 孕媽媽在孕期時可以適量吃一些。

5、多吃富含維生素A的食物

富含維生素A的食物主要是豬肝、雞肝等動物肝臟， 此外還有魚肝油、奶類和蛋類。 蔬菜類的主要有胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。 水果主要是杏子、柿子等。 如果缺乏維生素A， 容易造成眼睛對黑暗環境的調節能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。

6、補充維生素C的食物

含維生素C的食物有很多， 蔬菜水果中的含量很高， 例如黃瓜、白菜、桔子等。

維生素C是組成眼球水晶體的主要成分， 要是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

想要你家寶寶出生時眼睛又大又萌， 孕媽們應多吃吃這些食物哦。