你連自己是虛胖還是實胖都分不清，還談什麼減肥？

有的人胖那是虛的， 有的人胖， 那是實的， 那麼怎麼來區分呢？

如何區分實胖虛胖?

無論你身材是軟是硬， 是圓是扁， 是硬是軟都好，

所謂虛胖實胖， 只是商家賣貨的宣傳口號罷了。 所謂喝水都胖， 柔軟虛胖的體形， 這只是一種內胚型身材罷了。

人的身材可以分為這三種

根據統計學的分析， 人的外形可以分為三種：外胚型， 中胚型和內胚型：

左起第一種是外胚型， 四肢修長， 手掌和腳掌細且長， 肌肉組織大多是細且長的類型。

中間這種是中胚型， 上半身線條寬闊疏朗， 四肢修長但不纖細。

第三種是內胚型， 通常都是圓臉， 肌肉組織大多是柔軟且表面積較大的類型。

如何簡單的控制飲食?

多吃該吃的+少吃不該吃的

如何簡單的堅持運動

每週選出3天來做至少30分鐘的運動， 比如：“快走， 慢跑， 跳繩， 跳操等等”

其實減肥是三分靠運動，