減肥吃什麼瘦得快 四款美食享受美味輕鬆瘦

減肥吃什麼瘦得快?暴飲暴食是減肥大忌， 不想暴飲暴食來擊碎你好不容易維持住的瘦身成果， 卻經常忍不住嘴饞?不妨學著做以下幾款減肥食譜吧， 讓你享受美味之餘又能輕鬆瘦身。

海鮮濃湯

材料：洋蔥末2大匙， 魚片2片， 淡菜2只， 胡蘿蔔丁2大匙， 蘑菇3-4介， 青豆仁2大匙， 無糖豆漿200CC， 牛奶200CC， 奶油1小匙， 鹽適量

做法：先將奶油燒熱， 爆香洋蔥， 放入淡菜、魚片稍微翻炒， 再加入胡蘿蔔丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟， 再加入鹽調 味即可。

功效：海鮮是豐富的礦物質來源， 可以改善酸性體質。 海鮮中的碘， 有加強新陳代謝率的功效， 對瘦身很有幫助。 無糖豆漿則有消腫利濕的功能， 可以有利身體排出多餘的水分。

注意：可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯， 但是有些海鮮本身就有鹹味， 所以鹽不要放太多。

九層塔炒淡菜

材料：淡菜10個， 九層塔1小把， 麻油1小匙， 片3-4片， 水1-2碗， 米酒2大匙

做法：

1、將麻油燒熱， 爆香薑片， 再放入淡菜炒一炒， 加入水和米酒煮一下。

2、淡菜煮熟起鍋前， 再加入九層塔燜一下即可。

功效：淡菜是貝類的一種， 含有豐富的鋅、硒和碘， 有説明傷口癒合， 加強組織修復以及説明熱量代謝的功能， 對於從月子的媽咪很有幫助。

清蒸鯛魚

材料：鯛魚1-2只， 薑絲1大匙， 蔥段2-3根， 酒1匙

做法：將鯛魚洗淨放入盤中， 放上薑絲、蔥段， 灑上酒， 放入鍋子裡蒸熟即可。

功效：鯛魚含有優質的蛋白質， 還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質， 可以加強身體的熱量代謝， 加速器官組織恢復正常功能。

注意：鯛魚也可以用其他深海魚代替。

麻油蛋包麵線

材料：麻油一大匙， 蛋一個， 無鹽麵線1把， 水2碗， 米酒2大匙， 老薑4-5片

做法：

1、將麵線放入滾水中燙熟後， 撈起備用。

2、將一小匙麻油燒熟， 爆香薑片後把薑片夾出， 再把蛋打進去煎熟盛起。

3、鍋中加入剩下的麻油燒熱，

功效：麻油含有豐富的不飽和脂肪酸， 除了可以幫助脂肪代謝以外， 對於荷爾蒙的調整更是不可缺少， 而且麻油有加強了宮收縮的功能， 所以可以加速了宮的復原。 蛋是優質蛋白質來源， 可以加強生產之後的傷口癒合。 麵線提供的糖類有節省蛋白質的效果， 對生產後的身體修復很有幫助。

注意：有些麵線製造過程中會加入鹽， 這種麵線坐月子不適用， 因為吃太多鹽會使身體積存多餘的水分， 造成浮腫。