腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎么減肥 熱門文章排行榜 >>2019-12-12 09:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

很多女人都害怕變胖， 除了胸之外， 估計任何一個部位都不想她變胖。 其中， 一部分女人腿很粗， 想盡了方法卻還是沒能將腿瘦下去。 腿粗讓她們看起來很壯實， 沒有一點小巧玲瓏的感覺。 小編提醒， 腿粗怎么減肥？腿都不瘦是有原因的， 找對了原因才能快速減肥。

腿粗不瘦的原因

一、脂肪過多

腿肚子和膝蓋附近是最容易囤積脂肪的部位， 當你能夠將這些部位的肉輕松揪起來的話， 或者說當你爬樓梯的時候， 用了力還是看不到你的腿肚子肌肉線條的話， 再或者說當你用力擠壓你的大小腿的腿肚子的時候， 皮膚會呈現出凹凸不平的橘皮的話， 就說明你身體的堆積的脂肪太多了， 從而造成了腿部肥胖， 讓你的腿看起來很粗壯。

之所以身體內堆積了過多的脂肪， 那是因為女人們平日里攝入的熱量超標了， 而腿肚子上面的肉比較松軟， 只要用對了方法很容易減掉的。

1、選擇深蹲運動或者說通過一些體育器械的輔助， 進行力量練習， 來燃燒腿部的脂肪。

2、如果你的腿部肥肉已經變得很僵硬了， 想要減掉它的話， 首先需要將其軟化， 比如洗熱水澡， 之后再按摩腿肚子， 將脂肪揉軟。 最后再進行運動， 脂肪會更好地被消除。

二、水喝太多了

多喝水有好處， 這是人人都知道的， 因為身體各大系統都需要水分的滋養才能正常發揮功能。 但是部分女人喝水以后不吸收， 因此喝多了水以后， 很容易變水腫的。 如果屬于這種情況的話， 她們一到傍晚的時候， 腿部就容易出現腫脹， 而且明明沒有走多少路并沒有感到腿部累了， 但就是莫名地有酸痛感。 用手輕輕按壓腿肚子的時候， 還有留下白色的印記， 難以恢復原來的樣子。

出現這種情況， 多半是因為淋巴液不通暢所致的， 想要改善水腫型肥胖的話， 需要促進淋巴液的循環， 或者而說參與適度的運動， 增加腿部的肌肉， 從而促進身體循環。 這里推薦這幾種做法，

1、建議平日里可以花點時間散步， 這種運動方式簡單， 而且對運動場地的要求病不高。 堅持每天散步半個小時到一個小時， 能夠讓你的肌肉看起來不那么突兀， 從而顯得腿型好看一些。

2、平日里可以用冷水淋浴對腿肚子部位， 促進腿肚子肌肉的新陳代謝， 從而讓多余的脂肪消耗掉。

三、運動過多

喜愛運動是一件好事， 但是運動過多的話， 反而不利健康， 其中， 運動強度過大的女人們， 即使不用理也能明顯看到腿肚子在膨脹。 這種情況下的腿粗就是因為運動過多， 練出的肌肉過多所致的。

建議這種情況導致的腿粗， 應該避免瞬間爆發性的肌肉訓練運動， 建議選擇上下舉啞鈴、游泳等比較溫和的有氧運動。 這些運動方式既能夠起到強身健體的功效， 又能夠避免鍛煉出過多的肌肉。

雙腿粗壯， 會讓女人們體格一下變大， 看起來整個人顯得大條了許多。 建議平日里在家休息的時候， 或者說泡腳的時候， 不妨對小腿進行適當的按摩， 比如說拍拍脂肪多余的部位，

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