小雪是冬季的第二個節氣，
從每年11月22日或23日開始，
到12月7日或8日結束。
從這個節氣開始，
北方開始下雪，
但雪下的次數比較少，
雪量不大。
小雪期間氣溫繼續走低，
直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，
同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。
從這個節氣開始，
東北風刮得多了，
由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，
很多人不太注意戴帽子、圍巾。
“頭為諸陽之會”，
即頭部是所有陽經彙聚的地方，
最不能受風寒，
大家一定要戴帽子，
一定要注意防寒、保護陽氣。
這個節氣裡，
室內暖氣都開始供暖，
外面寒冷，
人們穿得嚴實，
體內的熱氣散發不出去，
就容易生“內火”，
也就是人們常說的容易上火。
經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，
甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了，
這些就是內火的表現，
雖然寒冷的日子裡，
人們喜歡吃熱乎乎的食物，
但是姜教授告誡大家，
過於麻辣的食物最好不要吃，
這會更助長體內的“內火”。
另外，
寒冷乾燥的室內，
大多數人感到口鼻乾燥，
好像要冒火了，
建議大家可以多喝點熱湯，
比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，
既暖和又能滋補津液。
這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，
富含維生素及多種微量元素，
而且，
白蘿蔔能清火降氣、消食，
非常適合這個節氣裡食用。
